Run, Forest! Run!

nie chcialem 'off'owac' kolejnego watku, wiec zalozylem nowy.

temat - bieganie.

wiem, ze nie jestem na SW jedynym, ktory biega, bo gdzies miedzy watkami juz czytalem, jak to ktos pisal, ze wrocil z biegania, ze zaraz leci pobiegac itp. pomyslalem wiec, ze moze warto zaczac temat i wymieniac sie spostrzezeniami, pomyslami, radami, itp.

na razie wiecej nie bede pisal, zeby nie wyjsc na wariata (a wariatow nikt nie lubi i nie chce z nimi rozmawiac)

No więc ja, jako mający wiele do powiedzenia w każdym temacie rzadko z sensem i tu się wypowiem.

Otóż jak każdy przedstawiciel płci męskiej miałem w swoim życiu okresy w stylu "będę biegał/ćwiczył" codziennie. Niestety bieganie jako takie okazało się dla mnie... niesamowicie nudne. Pomijam fakt iż trudno znaleźć dobre miejsce do biegania (jak nie samochody, to bezpańskie psy albo błoto).

Wolę aktywności mające za cel coś więcej niż przemieszczanie się na własnych nogach. Ostatnio jest to oklepywanie worka bokserskiego i od bardzo niedawna łyżwy...
Kiedyś była piłka nożna, ale kontuzja sprawiła że Smuda musiał znaleźć zastępstwo...

O, w końcu temat dla mnie. Tez mialem klopoty z motywacja - albo nie chcialo mi sie z domu wyjsc albo moje biegi zamienialy sie w marszobiegi (z duza przewaga marszu). Radze sobie w taki sposob ze dolaczylem do grupy biegaczy-amatorów; teraz jest po kilka takich w kazdym miescie. W grupie znacznie latwiej o motywacje.

Ja biegam:) Dwa do trzech razy w tygodniu, dystans dziesięć kilometrów, traktowany jako rozgrzewka przed ćwiczeniami siłowo-wyżyłowującymi:) Czas emerycko-rencistowski, trochę powyżej 40 minut, więc spokojnie można się śmiać i nie strzelę focha:) Jeśli trzeba, przebiegnę i maraton, ale muszę przedtem poćwiczyć pod tym kątem, z marszu nie dam rady. W zimie biegam tylko na bieżniach stacjonarnych, bo w niskich temperaturach astma robi mi z płuc coś okropnego:)

irfy 10km w 40min to nie jest taki zły czas. Jeśli po tym robisz jeszcze inne ćwiczenia to naprawdę podziwiam. W zimie mam podobne wyniki, nie wiem jak w lecie, ale róznica to pewnie max 5 min.

Dapi mam nadzieję że jesteś skrajnym przypadkiem i tych kontuzji można jakoś uniknąć. Może przyczyną były właśnie peerelowskie trampki. Ubranie to sprawa drugorzędna, natomiast buty są naprawdę istotne. Na początku też biegałem w zwykłych halówkach, a po przerzuceniu się na obecne buty widać poprawę i w wynikach i w komforcie. Na razie biegam niecały rok i nie mam takich objawów jak ty, ale to pewnie nie można tego wykluczyć.

Buty są najważniejsze i nie warto na nich oszczędzać. Oczywiście należy biegać bez żadnych obciążników, bo inaczej polecą stawy. Najlepiej nie biegać po chodniku ani asfalcie, tylko czymś bardziej sprężystym, nie wspominając o pędzących samochodach - często mijam takich delikwentów późnym wieczorem, jak wracam z pracy. Nie jest to rozsądne moim zdaniem.

Wymądrzam się, chociaż sam przymierzam się do biegania od ponad roku
Póki co raczej cardio na orbi lub innej maszynie.


EDIT: Irfy, wrzuć fotę, to się pośmiejemy razem

Lepiej nie:) Jeszcze spadną akcje, w które inwestuję, kiedy współtowarzysze niedoli odkryją, z kim siedzą na swoich szacownych papierach:)
A buty faktycznie ważne. Kiedyś biegałem nie w trampkach nawet, tylko w jakichś człapach z cienką podeszwą i każdy dłuższy dystans kończył się bolesnymi bąblami na podeszwach:)

To trzeba sprawdzić co...:))

Proponuje piaskownice lub plażę i skakanie na jednej nodze. Jak sie tylko piasek ubije to zmiana miejsca. Nauczysz się biegac na przedniej części stopy.

Lub kupic kolce do biegania i na tartanie biec lub na innym miękkim podłożu. Kolce oduczą sie stawiania kroku na stopie dokumentnie. One z tyłu nic nie maja, sa jak baletki :))

ps. ten, ten ale to żadne znajomości...czasem gra w piłke czy siłownia BYŁA chyba z 20 lat temu:))

bardzo mile jestem zaskoczony - myslalem, ze na pierwszy wpis bede musial czekac z tydzien

no to po kolei - ja biegam krotkie dystanse, bo mam tylko 45min obowiazkowej przerwy w pracy, a jeszcze trzeba sie rozciagnac 'po' i wyprysznicowac
mam nieopodal miejsca pracy gore, wiec po prostu wbiegam na nia i zbiegam 3x w tygodniu. trasa sympatyczna, bo bardzo urozmaicona - troche asfalt, troche polna droga, troche pole - przez winnice . prostej poziomej mam moze z pol km, pozostale 6km to pochylosci wieksze i jeszcze wieksze. czasem pogoni mnie jakis pies, czasem autobus (przystanek na waskiej drodze). wychodzi mi srednio 28min, w lecie bylo o ponad minute szybciej.
jak bylem na urlopie w Polsce (okres swiateczny) to mialem trase 13km, co zajmowalo do godzinki ale po zasniezonej ulicy, uciekajac w zaspy przed autami - srednio fajnie.
generalnie przymierzam sie do dluzszych dystansow, tylko ten wolny czas...

buty - hmm, w sumie dopiero od niedawna mam buty typowo do biegania i az takich roznic nie odczuwam. moze dlatego, ze mam dosyc miekki chod/bieganie. za to kolosalne roznice sa w ubraniu - dlugi czas biegalem w bawelnianych podkoszulkach (jesien - wiosna), od kilku miesiecy zaczalem kompletowac na wyprzedazach ubranka tzw. aktywne i powiem, ze dla mnie roznica jest ogromna. nie chodzi o bieganie jak jest cieplo, bo wtedy i tak biegam bez koszulki, ale jak juz jest zimno i nieprzyjemnie wieje, a czasem i deszczy, to roznica jest kolosalna. przynajmniej dla mnie.

co do skurczy - magnez i wapn. pomaga! na dyskomfort (bol) w stawach lub bolace sciegna - galaretki. wiadomo, efektow nie widac od razu, bo zanim organizm wypelni luki, to chwilka mija, ale dziala.

Kamilu - tak, jak moge to biegam gdzie sie da i aura jest mi obojetna (chyba, ze jest wszystko skute lodem - to wtedy daje sobie spokoj, bo wole odpuscic, niz sie wyrznac i skonczyc z kontuzja).
w grupie tez nigdy nie biegalem - mysle, ze jest to dobre jak ktos ma problem z motywacja.
nie, to nie dla mnie. moglbym towarzysko, raz na jakis czas, przy okazji pogadac, ale regularnie na pewno nie. lubie biegac swoim tempem.

irfy - ciekawe geny masz. ja jak probowalem zbudowac muskulature (khe,khe) na silowni, to po pol roku naprawde ciezkiej pracy, jedzenia, ze mi uszami wychodzilo, urosl mi troche biceps. no i przybralem, ba! w szczytowej fazie ze 4 kilo. zdruzgotalem tym znajomego trenera, ktory na poczatku mi powiedzial 'zobaczysz, jak bedziesz wygladal za pol roku', a pol roku 'no bo kurwa, tak to jest - jeden tylko popatrzy na hantelki i juz mu miesnie rosna, a inny nie.'
moze dlatego, ze to byl klasyczny trening, wspomagany jedynie bialkiem

ladnie sie zaczelo i mam nadzieje, ze watek bedzie sie nam rozwijal

biega ktos z pulsometrem? pytam, bo zaciekawil mnie temat, tylko jakos nie moge sie przekonac do samej idei. rozumie, ze majac na nadgarstku wyswietlany puls wiem, czy powinienem przyspieszyc, czy po prostu moge utrzymywac tempo. tyle, ze jak biegne pod gore to caly czas biegne na granicy mozliwosci pluc, a jak zbiegam to predkosc ogranicza samo podloze.

drugie pytanie - pijecie na trasach 10km+? a jesli tak, to co - kupne izotoniki, czy samorobki (zielona herbata z miodem, woda z glukoza itp)?